Quando si intraprende una terapia alimentare personalizzata, non si può prescindere dal consigliare di fare attività fisica. Come professionista sarebbe un fallimento annunciato quello di non associare alla terapia alimentare sana ed equilibrata l’attività sportiva.
Ovviamente per ogni singolo esiste l’attività fisica adeguata esattamente cosi come viene personalizzata la dieta. Il motivo per cui si consiglia di fare attività fisica ormai è noto, ma preferisco ribadirlo con concetti molto più semplici. Quando noi introduciamo del cibo, introduciamo energia che servirà per svolgere le nostre attività quotidiane: lavorare, studiare, camminare, cucinare ecc… senza il cibo non ci sarebbe il carburante necessario di cui il nostro organismo ha bisogno
Quando un soggetto è in evidente sovrappeso vuol dire che il dispendio energetico per le sue attività è inferiore all’energia che introduce attraverso il cibo, ossia mangia molto di più di quanto consuma! Per fare un esempio: è come se riempissimo un sacco senza mai svuotarlo. Per chi non ha mai fatto sport o in modo saltuario, quello che consiglio è di muoversi il più possibile durante il giorno tutti i giorni. A tal riguardo mi sento dire spesso “ io non ho tempo per fare sport”, ma è veramente cosi? O creiamo dei falsi alibi? Quanto tempo impieghiamo davanti alla televisione ogni giorno? Quanto tempo stiamo sui social ad aspettare gli agognati like? Se sommassimo il tempo impiegato per svolgere queste futili attività sono sicura che ne verrebbero fuori almeno 20 o 30 minuti al giorno che potremmo spendere per il nostro benessere.
Diverso è per chi pratica lo sport in maniera assidua o in maniera agonistica, come gli atleti o aspiranti. In
questo caso più che mai la dieta deve essere bilanciata per qualsiasi prestazione come un vestito da sarto
cucito addosso. Si studia una dieta quotidiana con cibi e bevande che diano potenza all’allenamento con il
giusto apporto di carboidrati proteine e grassi. Ingerendo questi elementi nella giusta combinazione e nei
giusti tempi, aiuteranno a far recuperare bene il corpo e a mantenerlo ben nutrito.
Mantenere il peso ideale.. questo vale per tutti! è il risultato di uno stile di vita che coinvolge sia l’esercizio
fisico sia le abitudini alimentari.
Concludo lasciandovi ad una riflessione: calorie dentro contro calorie fuori!